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打拳怎么练爆发力

主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.还可以做快速俯卧撑,快速打拳.是提高手臂爆发力的.每天坚持锻炼,爆发力会提升的.

首先打拳就要放松整只手开始练点拳 以最快的速度去点到 你所想的目标(可以做几十个俯握称再打)这样你会感觉到你拳的速度快很多

首先是基础练习,前臂力很关键,除了常规的负重出拳之外,有个简单可行又效果不错的方法,可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力,找一跟短木棍,中间绑上长绳子,绳子底下挂重物,然后两手抓住木棍两头,将重物漫漫“卷”起来,然后再漫漫“卷”放下(卷的时候最好站好马步,两手平伸),如此反复,训练的是腕力和前臂力,待手能够承受之后“卷”的速度加快,自然可以逐步提高爆发力和拳速.在出拳时候要放松,然后用腰带动肩膀,从而带动手臂发力,另外待快要击中目标的时候再用力,切记力气不可从头出到尾.

有个简单实用的练习方法.俯卧撑.用力撑起.以致上身弹起.击掌.然后继续反复.直到轻而易举. 很有效的练习爆发力的.试试吧

这不是一两天就能练出来的,腕上带着沙袋,沙袋越重越好.

多做拳卧撑,把拳头磨平

我说哥们 你还是找个练过打拳的哥们教教你 在这用文字表达 你是体会不到的 不会打拳的原因是不会用那个力 打拳要扭腰 合肩发力 力道很大的! 还有姿势一定要定型的!刚开始练习的时候 要找那种出力的感觉 还是建议你找个练过的教教你 ! 练弹跳的办法你上网搜搜吧 我没练过 !我只知道练习打拳 是个长时间大工程 我练了两年 配合套路 对付三个人没问题 祝你 好运

打拳关键是爆发力,对于腿部的爆发力最好就是冲刺!而且是在训练结束时冲刺!还有就是做深蹲,加负荷做. 腰部锻炼千万不要把腰练死了,要保持灵活,你没有器械只有哑铃的话,你把哑铃放在地上,弯腰双手抓哑铃,做挺腰和弯腰的动作,手只管抓住哑铃,其他不要用劲,只腰用劲.其次多做转腰的动作,要快,要猛! 胳膊好练,做俯卧撑,马步哑铃冲拳!等等 练习前先活动身体,不要受伤,练完要放松,不要把肌肉练死了!打拳步子要稳,配合步法,出击时把肩送出去,加上自己百多斤的体重…… 这几方面的结合要靠多练习,没有捷径,蹬地,扭腰,送肩,出拳……

下肢 腿部可以蛙跳 蹲跳 来练爆发 同时也能练力度 上肢 可以先做俯卧撑,举哑铃,掰掰健力棒 来先练力量,然后做些快速的打拳,摆拳 我练跆拳道就这样练的

这不是一天两天能练出来的,需要一定时间练习,并且要能吃苦,能坚持! 首先你要加重力量和速度的练习,这个练习方法很多(俯卧撑,哑铃)根据情况做个计划!每天坚持练习!一个月你就能见到效果,当你觉得力量有了一定的上涨,你可以开始练习拳了,注意,要找感觉,出拳一定要用腰带动肩,用肩带动手臂,这样才能把三点的力量汇到一起,打出爆发的力量!

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